為什麼健身新手要把基礎打好？
以健身來看，為什麼前期把基礎打好對健身新手來說這麼重要？ 相信你有聽過一句話：「人活著就是要動」，以現代人的生活習慣來看，其實大多都是「動太少」 甚至連人體正常所需的活動量都達不到，更不用說是需要動到全身、複雜的動作了，因此不論是誰，只要是想把健身練好的人，就必須從了解身體各部位間該如何互相協調、作用開始。
健身迷思
#1運動有流汗就代表身體正在燃脂?
相較於整天坐在辦公室，甚至害怕流汗的朋友來說，肯讓自己運動、流流汗已經是一件很健康的事！流汗有助於將身體的廢物排出，增加體內循環，甚至會讓精神變得更好。
但終究還是要面對現實，難道有流汗就代表身體正在燃脂了嗎？
其實未必，大多數只是水分的流失而已，因此大量流汗後，或許你會發現體重下降了，但當你開始進食後，體重又會恢復到平常的狀態，正是因為水分的重量所致。
#2把知道的器材摸過一輪就算練過了?
在健身房中各式各樣的器材讓你不知所措，所以只好找幾個看起來順眼的摸過一遍，我相信這是不少人第一次進入健身房的心態，因為也不知道該如何開始。有這樣的摸索，是非常好的，至少你跨出了第一步，但不能把這種行為視為健身永遠的途徑，這只是一個過程。
假設你今天的健身是為了健康、體態、肌肉量，那麼有目的性的健身就叫「訓練」，它是一種有計畫性的活動，否則很有可能練了好幾年，體態依然停留在新手階段，試著更有系統的規劃健身課表，才是長遠之計。
#3一定要使用某種器材、某種動作才能變壯?
剛接觸健身的你，到底該怎麼挑選器材呢？其實並沒有哪一種器材才是最好的，而是哪一種器材最適合你、你練起來最有感覺、成就感的，那麼就是好器材！不要被器材迷思給綁架，健身其實沒有你想像中那麼可怕、困難。
#4重量增加會變太壯，輕重量練就好?
